Йога в рабочем кресле, или любопытные образцы офисных стульев
Тело человека создано для движения, и неподвижное сидение на стуле является противоестественным для нас состоянием. Чтобы уменьшить риск повреждений, вызванных длительным сидением, мы должны двигаться. Именно движение дает отдых суставам и мышцам, предотвращает мышечную усталость и снимает нагрузку с позвоночника.
Исследования показали, что постоянное чередование поз при «сидячей работе», помогает снизить нагрузку на позвоночник и предотвратить ущерб от длительного сидения (Callaghan and McGill, 2001: Corlett 2006). Конечно, рекомендуется заниматься спортом и укреплять мышцы спины, а также не сидеть непрерывно более 20 минут: вставать и делать физические упражнения на растяжку. Однако во время работы мы далеко не всегда можем себе это позволить. Что же сделать, чтобы улучшить наше положение, не меняя радикально привычного образа жизни?
Тот факт, что движение является основным решением проблем, вызванных продолжительным сидением известен в течение многих десятилетий . Но только в последнее время были разработаны рабочие кресла, которые учитывают не только основные законы эргономики, но и обеспечивают максимум двигательной активности в то время, когда на них просто сидят.
Вот обзор любопытных разработок, лидирующих сейчас на рынке.
Kneeling Chair («коленный стул»)
Одна из первых и неожиданных идей – создание кресла с упором на колени. Впервые такое кресло, где наклоненное вперед сиденье было дополнено упором для коленей, разработал норвежский дизайнер Питер Опсвик в 1979 году. На таком стуле вес сидящего распределяется между коленями и ягодицами, что снижает нагрузку на каждую часть тела в отдельности, центр тяжести за счет подобной позы находился практически на линии позвоночника. К недостаткам можно отнести то, что в случае интенсивного использования могут возникнуть проблемы с коленными суставами.
Динамические кресла
Если наиболее эффективным решением проблем, вызванных сидением в течение длительного времени, является движение, почему бы не создать кресло, которое будет поддерживать двигательную активность при выполнении сидячей работы?
Один из примеров офисное кресло Swopper, которое позволяет производить движения в трех направлениях: вверх-вниз, вперед-назад и в стороны, а также позволяет изменять угол наклона сиденья.
Другой пример - кресла Duo-back с гибкой системой кинематики, которое подстраивается под индивидуальные особенности двигательной активности сидящего, благодаря чему пользователь не скован в движениях, но в то же время имеет постоянную поддержку всех проблемных зон.
Однако, несмотря на определенную эффективность динамических кресел, сегодня исследователи высказывают сомнения в том, что такие кресла являются реальным решением проблемы.
Sit Stand
Если при стоянии давление на позвоночник меньше, почему бы нам не работать стоя? Эта логика стоит за системами Sit-Stand, разработанными в последние годы. Кресла Sit stand позволяют работать в двух положениях - сидя и стоя.
Эти системы являются относительно новыми и, похоже, являются весьма эффективными, но требуют дисциплины пользователя, который попросту забывает о возможности работать стоя.
Кресла Gayolab
Если очевидно, решением проблемы сидения в течение длительного времени является движение или, скорее, изменение положения тела, почему бы не создать кресло, которое можно использовать для сидения в различных позах?
Кресла Gayolab еще называют креслом для йоги, ведь они позволяют сидеть в различных положениях (скрестив ноги, согнув колени и т.д.), каждая из поз активирует другие мышцы в организме, что снижает нагрузку на позвоночник и позволяет значительно сократить ущерб от продолжительного сидения.